masa na

koles08 masz tego soka, pewny byłem ze juz ode mnie dostałes a tu niespodzianka...narazie niestety dla Ciebie Czas jechać z masą, albo ta zima moja albo żadna chyba Na zawody do Iwonicza sie towarzystwo wybiera?

ja tam przejedzony zarciem ogolnie jestem dopiero mi masa ruszala na kcal B-3g T-2g W-6-7g nienormalne to a nic oprocz treningu nie robilem

doloz jedna zupe na noc i masa powinna ruszyc ;-)

Piątek! Ze spraw mniej przyjemnych nocka 12h %-) Wizyta u trenera. Trening barki+tricepsy+brzuch. Ocena formy na bdb, narazie żadnych zmian w jadlosposie i lecimy dalej :-) Dziś miska planowo tradycyjnie, ale jutro cheat Day i trzeba doładować akumulatory bo waga po ciężkim tygodniu ok. 1,5kg w dół a w końcu masa %-)

[...] musi być wykonany :-) Wczoraj lekka zmiana dyscypliny i wspieralem kolegę na MP MMA. Fajna sprawa ale widmo kontuzji i ręce w temblakach odstraszaja mnie trochę od tego sportu ;-) Tak jak planowałem wieczorem wpadł cheat ale dziś już czysto od rana i zgodnie z planem dalej walczymy z masa :-) /SFD/2017/11/20/8d0b3325e06e47e7a7daf58cc3388372.jpg

Ja już czekam na cieplejsze dni aby sobie po 6 rano ruszać jak słońce po oczach daje. Muzyka, marsz i masa przemyśleń itd. Najlepsza opcja Cardio.

Wuchta34 widac jakies zmiany na podsumowaniu? Mysle ze za 2 miesiace bedzie lepiej, teraz masa idzie duzo wolniej niz na poczatku.

dokladnie jak przedmowca ogolna ocena 3/10, pobudzenia zero (ale mnie juz nawet dorian nie rusza), masa i sila jak na zwyklym mono, a o smaku lepiej sie nie wypowiadac. oddalem polowe opakowania znajomemu, bo nastepna miarka skonczylaby sie u mnie zwroceniem zawartosci zoladka. co najlepsze, jemu smakowalo :D jedyny plus to wydajnosc, jedna puszka [...]

[...] właśnie mocno nie tyrają a czuję je spoko (działanie) i dlatego tyle dałem, ture czuje w sumie najlepiej. dałem w trakcie "masowania" wino z tego względu że poprzednia długa masa mi średnio poszło i kilka osób poradziło i właśnie w trakcie taki zabieg żebym zrobił. a jakbym bolda podbił na 300mg e5d będzie lepiej ? co do kosztów to tu nie widzę [...]

[...] właśnie mocno nie tyrają a czuję je spoko (działanie) i dlatego tyle dałem, ture czuje w sumie najlepiej. dałem w trakcie "masowania" wino z tego względu że poprzednia długa masa mi średnio poszło i kilka osób poradziło i właśnie w trakcie taki zabieg żebym zrobił. a jakbym bolda podbił na 300mg e5d będzie lepiej ? co do kosztów to tu nie widzę [...]

A no tak, nie ta ankieta. Płeć : mężczyzna Wiek :22 Waga :84 Wzrost :181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni :nieprzerwany 8-9mc Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa: ławka skosy góra/dół, modlitewnik,gryfy:łamanyx2,prosty krótkie,poręcze,drążek Przeciwskazania [...]

[...] niz za granica, ale zauwaz ze wiekszosc pro idzie na "mase" i sa dalej w formie, a nie zalane swinie. MASA ma byc miesniowa a nie tluszczowo-wodna, bo wtedy to nie "grubsza masa" a poprostu syf. Nie wiem jak mozna to jeszcze lepiej wytlumaczyc, ale chyba utartych zabobownow lat 70-80 juz sie nie da, zreszta ludzie trenuja po pare lat no moze [...]

Ok wiec zaczne trenowac brzuch 1-2 razy w tyg gdyz miesnie na nim mam lecz musze je odkopac ;) trenuje 9 lat lecz ja cwicze lekko moim nastawieniem nie jest masa itd cwicze by byc sprawnym. A aeroby to mialem na mysli trening na bierzni itd.

od 4 kcal to się masa dopiero zaczyna :D no chyba że ważysz 60 kg Ja ważę 86 i zaczynam masować. Było dn 2800, teraz jest 3000. Nie strasz mnie, że będę 2 miesiące na mase wchodził %-) Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2014-08-02 23:06:48

Ja masa 4200 kcal, redukcja teraz 2400 kcal (od jutra schodzę o 150kcal) i jakoś siła nie spada :-p normalnie, a trening dodatkowo na czczo nakurvviam %-)

Ja masa 4200 kcal, redukcja teraz 2400 kcal (od jutra schodzę o 150kcal) i jakoś siła nie spada :-p normalnie, a trening dodatkowo na czczo nakurvviam %-) Ile schodziłeś do redukcji?

Lol, ja teraz jestem na początku redu dopiero :-D jeszcze zejdę z kaloriami spokojnie. teraz 5-tygodni redukcja IF około, a potem dalsza masa, w mairę czysta, do marca 2015

Jak to masa "w miarę czysta"? ostatnio krzyczałeś na ludzi co cheat meale robili }:-(

Twoje zdanie i metabolizm :) ja będe miał 70-80 % + 20 % cheaty, batony, mc donaldy, żelki i się nie zaleje Warto pamiętać, że większość osób na siłowni nie bawi się w żadne wyliczenia i czasem masa idzie im naprawdę dobrze

HMB to na redu jako antykatabolik, teraz masa będzie to niepoczeba